Workout woensdag

13 november 2019

Workout woensdag - Bewegen op de werkvloer

Bewegen is gezond! Onze kinderen leren dit al vroeg op school, al dansend op de tonen van dit lied. Ook op kantoor zien we in toenemende mate aandacht voor beweging. Zeker nu we steeds vaker horen dat zitten het nieuwe roken is. Box squat, desk push ups, leg extension, het kan allemaal op je werkplek. Steeds meer organisaties zetten thema’s als gezondheid en vitaliteit dan ook op hun agenda. Ze zien zich geconfronteerd met vraagstukken rondom ziekteverzuim en duurzame inzetbaarheid. Aandacht voor de gezondheid en het welzijn van medewerkers lijkt legitiem te zijn.

Vitaliteitsprogramma’s

Organisaties zetten vitaliteitsprogramma’s in om bewustzijn te creëren rondom gezond en vitaal leven. Deze programma’s hebben doorgaans een sterke focus op de mentale gezondheid van medewerkers. Interventies zijn gericht op ontspanning en rust en het stimuleren van gezond eten en beweging. Tegenwoordig zijn er op en rond de werkplek steeds meer mogelijkheden gekomen om tijdens je werk te kunnen bewegen. We zien in ons werk steeds vaker zit-sta bureaus, bureaufietsen, swoppers, zitballen etc. op kantoor verschijnen.

Vooronderstellingen

Ik merk dat er veel vooronderstellingen zijn als het gaat om bewegen op de werkplek. Zo wordt algemeen aangenomen dat het zorgt tot meer welzijn of dat we ons vitaler voelen. Vaak lijkt het een anekdotisch karakter te hebben. Maar hoe evidence based zijn deze vooronderstellingen nu eigenlijk? Gelukkig ben ik niet de eerste die deze vraag stelt. Verschillende onderzoekers hebben zich hier de afgelopen jaren in verdiept. Een mooi aantal onderzoeken, waaronder literatuurreviews en meta-analyses, hebben dan ook het licht gezien.

Evidence based

Interventies gericht op bewegen kunnen er voor zorgen dat medewerkers wel 30 tot 120 minuten minder zitten op een werkdag[1]. Deze interventies kunnen klachten aan het bewegingsapparaat en het risico op hart- en vaatziekten verminderen[2]. Verder blijkt dat bewegen op de werkvloer positieve, maar (zeer) beperkte, invloed heeft op de psychosociale werkomstandigheden[3], mentale gezondheid[4], werktevredenheid[5],  welzijn[6] en de ervaren vitaliteit[7] van medewerkers. Bij de ervaren vitaliteit is het wel zo dat dit effect zich alleen voordeed bij de start van de interventie en na een langere periode geen effect meer leek te hebben. Er is geen bewijs gevonden dat er een verband is met werkprestaties, absentie en ziekteverzuim[8].

Wanneer we iets gerichter naar het type interventie kijken, blijkt dat staand werken geen invloed heeft op de werkprestaties en productiviteit[9][10]. Interventies gericht op lopen en fietsen bij het bureau laten een wisselend beeld zien. Bij een aantal onderzoeken komt een negatief effect op productiviteit en werkprestaties naar voren. Andere onderzoeken laten geen verband zien[11][12]. Onderzoekers geven wel aan dat dit hier voorzichtigheid geboden is bij het trekken van conclusies vanwege het beperkt aantal onderzoeken.

Wat kunnen we concluderen?

Al met al kunnen we concluderen dat bewegen op de werkvloer voor de medewerkers positieve effecten kan hebben op de gezondheid, werktevredenheid, welzijn en vitaliteit. De gevonden verbanden zijn wel zwak en spelen maar een kleine rol. Dit is ook niet zo verwonderlijk. Het gaat immers om complexe onderwerpen, waarbij veel factoren een rol spelen. Positieve verwachtingen ten aanzien betere werkprestaties en productiviteit en minder absentie en ziekteverzuim lijken op dit moment niet echt gerechtvaardigd.

Kom in beweging

Tot slot hoeven interventies zich niet alleen te beperken tot bewegen op en rond de werkplek. Ook kun je stimuleren om vaker de trap te nemen in plaats van de lift. En daag je collega’s en jezelf uit om eens vaker naar buiten te gaan. Niet alleen voor een wandeling tijdens de lunchpauze, maar ook voor ‘walking meetings’. Het schijnt ook nog eens je vergadertijd te verkorten en effectiever te zijn. Bewegen is gezond, onze kinderen leren het. Maar eigenlijk wisten wij het ook al lang. De paden op, de lanen in, vooruit met flinke pas!

Overzicht literatuur:

Abdin, S., Welch, R.K., Byron-Daniel, J., Meyrick, J. (2018). The effectiveness of physical activity interventions in improving well-being across office-based workplace settings: a systematic review. Public Health, 160, 70-76.

Andersen, L.L, Fishwick, D., Robinson, E., Wiezer, N.M., Mockallo, Z., Grosjean, V. (2017). Job satisfaction is more than a fruit basket, health checks and free exercise: Cross-sectional study among 10,000 wage earners. Scandinavian Journal of Public Health, 45, 476–484.

Bordado Sköld, M., Bayattork, M, Andersen, L.L., Schlünssen, V. (2019). Psychosocial effects of workplace exercise – a systematic review. Scandinavion Journal of Work Environmental Health, 45(6), 533–545.

Hendriksen, I.J.M., Bernaards, C.M., Steijn, W.M.P., Hildebrandt, V.H. (2016). Longitudinal Relationship Between Sitting Time on a Working Day and Vitality, Work Performance, Presenteeism, and Sickness Absence. American College of Occupational and Environmental Medicine, 58, 8, 784-798.

Ojo, S.O., Bailey, D.P., Chater, A.M., Hewson, D.J. (2018). The Impact of Active Workstations on Workplace Productivity and Performance: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15, 417.

Sui, W., Smith, S.T., Fagan, M.J., Rollo, S., Prapavessis, H. (2019). The effects of sedentary behaviour interventions on work-related productivity and performance outcomes in real and simulated office work: A systematic review. Applied Ergonomics, 75, 27–73.

Zhu, X., Yoshikawa, A., Qiu,L., Lu, Z., Lee, C., Ory, M. (2019). Healthy workplaces, active employees: A systematic literature review on impacts of workplace environments on employees’ physical activity and sedentary behaviour. Building and Environment, Journal pre-proof.